Eigenlijk wisten we het 100 000 jaar geleden al. Toen werden mensen jagers-verzamelaars genoemd. Wat deden ze dan de hele dag? Juist ja! Bewegen en zo gevarieerd mogelijk voedsel zoeken! Dat is de basis die ons lichaam nodig heeft. Ondertussen is ons leven er op papier veel gemakkelijker op geworden. We zijn nog nooit zo welvarend geweest, maar toch zitten veel mensen slecht in hun vel. Misschien omdat we te veel stilzitten en de tijd niet meer nemen om ons lichaam te verwennen met verse producten.
Zijn we dan zo slecht bezig en moeten we het roer volledig omgooien? Helemaal niet! Door voor onszelf haalbare sportieve doelen te stellen op korte termijn en onze eetgewoontes lichtjes aan te passen, kunnen we al schitterende resultaten boeken. Geen crashdiëten of wonderbaarlijke sixpacks in twee maanden tijd. Dat houden we toch niet vol en nog veel belangrijker, dat is niet plezant! Leer je lichaam kennen en soigneren! Je zal er ongetwijfeld fitter, gezonder en gelukkiger van worden!
Voor iemand die gemotiveerd is en tijd vrijgemaakt heeft om zijn of haar dromen na te streven is er niets vervelender dan een blessure. Hoe klein ook, je bent beperkt in je dagelijkse beweging, sport en werk. Het is een slag in je gezicht en voor velen een reden om definitief met sport te kappen. En als er nu één iets is wat we niet mogen doen, dan is het stoppen met bewegen.
Blessures kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Dat is het slechte nieuws. Je zou niet de eerste zijn die door verkeerde bewegingen, een slechte houding, zwakkere spiergroepen, of overtraining je droom moet opbergen. Het goede nieuws is dat kwetsuren meestal te voorkomen zijn, simpelweg door blessurepreventie en core training in je schema te integreren. Dat is voor elke
sporter de basis, of je nu recreatief of extreem competitief bezig bent.
Waar tijdens die blessurepreventie en core training precies de nadruk op gelegd wordt, is afhankelijk van jouw doel. Bepaalde sporten kunnen het lichaam op specifieke plaatsen enorm belasten. Denk maar aan een tenniselleboog. Dan is daar extra aandacht voor nodig. Het is in elk geval belangrijk dat je trainingsschema rustig opbouwt, zodat je jezelf niet voorbijloopt. Meer en harder trainen is niet altijd het beste wat je kan doen. Leer om te luisteren naar je lichaam en maak het sterker door je verschillende spiergroepen in balans te brengen.
Elke persoon zit anders in elkaar en elke sport heeft zijn unieke kenmerken. Als sporter kan je dan ook enorm veel voordeel behalen met individueel begeleide sportspecifieke training. Om te winnen moet je net dat percentje beter zijn dan de rest. Dat doe je niet door net op dezelfde manier te trainen als zij doen. Want jij hebt andere noden.
De bewegingen die je tijdens het sporten uitvoert vereisen een cocktailvan explosiviteit, kracht, snelheid, lenigheid, behendigheid, wendbaarheid en uithoudingsvermogen. We hebben daar allemaal de basisingrediënten voor, maar in verschillende mate. Afhankelijk van het belang van deze factoren voor jouw sport en waar jouw sterktes en zwaktes liggen, doen we oefeningen die je fysiek sterker zullen maken en mentaal vertrouwen zullen geven.
De work-outs worden aangepast aan de intensiteit van je clubtrainingen, wedstrijden, blessuregevoeligheid en doelen op korte termijn en lange termijn. Bcore creëert de trainings- en rustbalans die jij nodig hebt om optimaal te presteren.
Wattages, VO₂max, hartslagdata… Wij sporters worden dagelijks met wetenschappelijke termen om de oren geslagen. Vooral trainen op hartslag lijkt de laatste jaren erg populair te zijn. Dat is meer dan terecht! Maar hoe werkt het nu precies en wat zijn de voordelen ervan?
Aan de hand van een conditietest kunnen we nauwkeurig bepalen bij welke hartslag je spieren gaan verzuren. Dit wordt het omslagpunt genoemd. Op basis van die drempel, je hartslag in rust en je maximale hartslag, kunnen verschillende hartslagzones afgebakend worden. Een training in een andere zone heeft telkens een ander effect op je lichaam. Zo kan je kiezen om vet te verbranden, je cardiovasculair systeem te versterken, je prestaties te verbeteren of aan uithoudingsvermogen en kracht te winnen.
Bcore geeft je een hartslagmeter in bruikleen zodat alle trainingen volledig op hartslag gestuurd kunnen worden. Zo zorgen we ervoor dat je precies hard genoeg traint om je doel te bereiken. Deze persoonlijke aanpak zal je op een gezonde manier fitter maken.
